Webinar-Ankündigung
Mama Burnout: Mütter aus der Überforderungsfalle befreien
Burnout-Prävention für Mütter, berufstätige Mütter und arbeitssuchende Mütter, die wieder in den Beruf einsteigen wollen.
Erschöpfung, Kraftlosigkeit und das Gefühl einfach nicht mehr zu können.
Das sind nur einige „Symptome“, die viele berufstätige Mütter als Normalzustand kennen.
Die modernen Mütter stehen unter einem großen Druck: einerseits die perfekte Mutter für ihre Kinder zu sein und andererseits so hart zu arbeiten, als hätte sie keine Kinder.
Multitasking in allen Lebensbereichen, der ständige Druck und hohe Ansprüche an sich selbst „trotzdem“ alles perfekt machen zu wollen, stresst und führt auf Dauer zu
- Mental Load
- chronischer Erschöpfung oder
- Burnout.
Die Corona-Pandemie mit Homeoffice, Homeschooling und Kurzarbeit hat viele Mütter dabei noch mehr an den Rand der Belastungsgrenze gebracht.
Mütter sind aber keine Manager, die sich eine Auszeit nehmen können. Sie brauchen andere Methoden, um wieder mehr Leichtigkeit und Freude am Leben selbst und im Familienleben zu spüren:
- Eigenen Bedürfnissen endlich wieder Raum geben
- Unbewusste Gedanken, Überzeugungen oder Glaubenssätze über sich selbst und das Leben aufdecken, erkennen und korrigieren
- Gesunde Abgrenzung schaffen
- Mutter-Kind Beziehungsmuster erkennen und harmonisch verändern
- Einen neuen Blick auf sich selbst und ein neues Muttersein lenken
Der Workshop „Motherflow - Mütter aus der Überforderungsfalle befreien“
unterstützt gestresste Mütter und führt sie Schritt-für-Schritt mit fundierten Hintergrundwissen und wohltuenden praktischen Übungen für Körper, Geist und Seele in eine neue ressourcenvolle Kraft, die den Supermama-Mythos vom Sockel stößt. Es ist wie eine heilsame Versöhnung mit sich selbst, die aus dem Korsett des perfekten Mutter-Ideals befreit und eine ganz neue Energie, unterdrücktes Potenzial und Lebensfreude freisetzen kann.
Zielgruppe “Mütter in der Stress- und Überforderungsfalle”
Der 4-teilige Workshop (live oder online) ist nicht nur für berufstätige Mütter als Präventionskurs konzipiert, sondern auch für generell überlastete Mütter als Gegenmaßnahme gegen einen drohenden Burnout, die einen Ausweg aus der Erschöpfung suchen. Geplagt von Selbstzweifel und Schuldgefühlen finden sie in dem Workshop Halt und tiefgehende Erkenntnisse für eine ausgewogene Work-Life-Balance, neue Vitalität und vor allem Gesundheit auf allen Ebenen.
Live-Workshop oder Online-Webinare
- 6 Stunden fundierte Bewusstseins- und Inspirationsarbeit zu allen Themen, die für Stressbewältigung und Burnout-Prävention für Mütter unter Dauerstress wichtig sind.
- 4 Audiodateien mit Meditationen zum Downloaden
- 10 hilfreiche Achtsamkeits- und Entspannungstechniken für Körper, Geist und Seele.
- Praktische Tools wie stressreduzierende Atemtechniken, unterstützende Affirmationen, speziell konzipierte Meditationen
- Unterbewusste Programme werden bewusst gemacht, die eigene Wahrnehmung geschult
- Die Teilnehmerinnen erhalten ein unterstützendes Workbook (Ausdruck oder digital) zum Kurs
Interesse?
Sende uns einfach kurz eine Nachricht, wir informieren Dich sehr gern, sobald der erste Termin für unser erstes Webinar feststeht!
Webinar-Inhalte
MOTHERFLOW - MÜTTER AUS DER ÜBERFORDERUNGSFALLE BEFREIEN
Webinar 1: Mütter in der Erschöpfungsfalle
Mind:
- Erstmal durchatmen, Du bist in bester Gesellschaft:
Fast jede zweite Mutter ist gefährdet, in einen Burnout zu rutschen.
Was sind die Risikofaktoren und die Gründe? - Der erste Schritt ist Verstehen, was mit Dir passiert:
Woran erkenne ich den Unterschied zwischen einfacher Erschöpfung und den Symptomen eines Burnouts? - Der zweite Schritt ist Handeln, damit nicht noch mehr passiert:
- Wie entwickle ich ein intuitives Frühwarnsystem? Wirksame SOS- und wohltuende Selfcare-Tools für den Alltag.
Body: Atemmeditation “Stressabbau und inneres Gleichgewicht”
Soul: Einstimmung für den Tag “Die Weiblichkeit als natürliche Stärke der Frauen nutzen”
Webinar 2: Mütter im sozialen Korsett
Mind:
- Moderne Mütter unter Dauerstress, Dauerbeobachtung und Dauerzeitmangel. Wie eng ist Dein soziales Korsett?
- “Das Kind braucht doch eine Mütze!” Wie kannst Du Dich vor Besserwissern in DEINER Erziehung freimachen.
- Ist Stress das neue Must-Have für Mütter? Wie Dich der soziale Druck unbewusst fremdbestimmt.
- Ständig in Sorge um die Kinder? Wie Du mit Schuldgefühlen und Ängsten gesund umgehen kannst.
Body: Übungen zum Entspannen und Energietanken
Soul: Meditation “Drei Zauberzustände der Weiblichkeit. Raus aus der Rastlosigkeit, rein in die innere Ruhe und Gelassenheit”
Webinar 3: Mütter im Wettrennen mit dem Supermama-Mythos
Mind:
- Woher kommt Perfektionismus und warum sägt er am meisten an den Nerven?
- Wie das ständige Bestreben, es allen recht machen zu wollen, Dich in eine emotionale Erschöpfung katapultiert.
- Das “Ich-habe-keine-Zeit-für-mich”-Dilemma.
- Warum sind unperfekte Mütter glücklicher?
Body: Übung “Kontrolliertes Zerstören der idealen Gestalt”
Soul: Meditation “Du bist nicht nur eine Rolle. Entdecke Deinen Facettenreichtum”
Webinar 4: Mütter in der Krise als Entwicklungschance
Mind:
- Resilienz - das kleine 1x1 psychischer Widerstandskraft
- Was bedeutet Resilienz und wieso wirkt sie so stressreduzierend auf Körper, Geist und Seele?
- Welche 7 Resilienzfaktoren gibt es und wie kannst Du sie im Alltag aktiv anwenden?
- Die positive Auswirkung von Resilienz auf Dein Berufsleben. Wie kannst Du mit smarten Strategien eine wirkliche Work-Life-Balance erreichen?
Body: Emotionen und Bewegung - Körpersignale erkennen und für sich nutzen
Soul: Dankbarkeitsritual “Mehr Freude und Leichtigkeit leben”