Motherflow

Mütter aus der Überforderungsfalle befreien

 

Soul meets balance.

Erschöpfung, Kraftlosigkeit und das Gefühl einfach nicht mehr zu können.

Das sind nur einige „Symptome“, die viele berufstätige Mütter als Normalzustand kennen.
Die modernen Mütter stehen unter einem großen Druck: einerseits die perfekte Mutter für ihre Kinder zu sein und andererseits so hart zu arbeiten, als hätte sie keine Kinder.
Multitasking in allen Lebensbereichen, der ständige Druck und hohe Ansprüche an sich selbst „trotzdem“ alles perfekt machen zu wollen, stresst und führt auf Dauer zu

  • Mental Load
  • chronischer Erschöpfung oder
  • Burnout.

Die Corona-Pandemie mit Homeoffice, Homeschooling und Kurzarbeit hat viele Mütter dabei noch mehr an den Rand der Belastungsgrenze gebracht.

Mütter sind aber keine Manager, die sich eine Auszeit nehmen können. Sie brauchen andere Methoden, um wieder mehr Leichtigkeit und Freude am Leben selbst und im Familienleben zu spüren:

  • Eigenen Bedürfnissen endlich wieder Raum geben
  • Unbewusste Gedanken, Überzeugungen oder Glaubenssätze über sich selbst und das Leben aufdecken, erkennen und korrigieren 
  • Gesunde Abgrenzung schaffen
  • Mutter-Kind Beziehungsmuster erkennen und harmonisch verändern
  • Einen neuen Blick auf sich selbst und ein neues Muttersein lenken


Der Workshop „Motherflow - Mütter aus der Überforderungsfalle befreien“

unterstützt gestresste Mütter und führt sie Schritt-für-Schritt mit fundierten Hintergrundwissen und wohltuenden praktischen Übungen für Körper, Geist und Seele in eine neue ressourcenvolle Kraft, die den Supermama-Mythos vom Sockel stößt. Es ist wie eine heilsame Versöhnung mit sich selbst, die aus dem Korsett des perfekten Mutter-Ideals befreit und eine ganz neue Energie, unterdrücktes Potenzial und Lebensfreude freisetzen kann.

Zielgruppe “Mütter in der Stress- und Überforderungsfalle”

Der 6-teilige Workshop (live oder online) ist nicht nur für berufstätige Mütter als Präventionskurs konzipiert, sondern auch für generell überlastete Mütter als Gegenmaßnahme gegen einen drohenden Burnout, die einen Ausweg aus der Erschöpfung suchen. Geplagt von Selbstzweifel und Schuldgefühlen finden sie in dem Workshop Halt und tiefgehende Erkenntnisse für eine ausgewogene Work-Life-Balance, neue Vitalität und vor allem Gesundheit auf allen Ebenen.


Live-Workshop oder Online-Webinare 

  • Über 12 Stunden fundierte Bewusstseins- und Inspirationsarbeit zu allen Themen, die für Stressbewältigung und Burnout-Prävention für Mütter unter Dauerstress wichtig sind. 
  • 5 Audiodateien mit Meditationen zum Downloaden 
  • 20 hilfreiche Achtsamkeits- und Entspannungstechniken für Körper, Geist und Seele.
  • Praktische Tools wie stressreduzierende Atemtechniken, unterstützende Affirmationen, speziell konzipierte Meditationen 
  • Unterbewusste Programme werden bewusst gemacht, die eigene Wahrnehmung geschult
  • Die Teilnehmerinnen erhalten ein unterstützendes Workbook (Ausdruck oder digital) zum Kurs 

Interesse an weiteren Informationen?

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Webinar-Inhalte


Webinar 1: 
Mütter in der Erschöpfungsfalle 

Mind: 

    • Erstmal durchatmen, Du bist in bester Gesellschaft:
      Fast jede zweite Mutter ist gefährdet, in einen Burnout zu rutschen.
      Was sind die Risikofaktoren und die Gründe: Die 7 Erschöpfungsfallen.
    • Der erste Schritt ist Verstehen, was mit Dir passiert:
      Woran erkenne ich den Unterschied zwischen einfacher Erschöpfung und den Symptomen eines Burnouts? 
    • Der zweite Schritt ist Handeln, damit nicht noch mehr passiert:
    • Wie entwickle ich ein intuitives Frühwarnsystem? Wirksame SOS- und wohltuende Selfcare-Tools für den Alltag.

Body: Atemmeditation “Stressabbau und inneres Gleichgewicht”

Soul: Einstimmung für den Tag “Die Weiblichkeit als natürliche Stärke der Frauen nutzen”


Webinar 2: Mütter im sozialen Korsett

Mind:

  • Moderne Mütter unter Dauerstress, Dauerbeobachtung und Dauerzeitmangel. Wie eng ist Dein soziales Korsett?
  • “Das Kind braucht doch eine Mütze!” Wie kannst Du Dich vor Besserwissern in DEINER Erziehung freimachen. 
  • Ist Stress das neue Must-Have für Mütter? Wie Dich der soziale Druck unbewusst fremdbestimmt. 
  • Ständig in Sorge um die Kinder? Wie Du mit Schuldgefühlen und Ängsten gesund umgehen kannst.  

Body: Übungen zum Entspannen und Energietanken

Soul: Meditation “Drei Zauberzustände der Weiblichkeit. Raus aus der Rastlosigkeit, rein in die innere Ruhe und Gelassenheit”

 

Webinar 3: Mütter im Wettrennen mit dem Supermama-Mythos

Mind:

  • Woher kommt Perfektionismus und warum sägt er am meisten an den Nerven? 
  • Wie das ständige Bestreben, es allen recht machen zu wollen, Dich in eine emotionale Erschöpfung katapultiert.
  • Das “Ich-habe-keine-Zeit-für-mich”-Dilemma. 
  • Warum sind unperfekte Mütter glücklicher? 

Body: Übung “Kontrolliertes Zerstören der idealen Gestalt”

Soul: Meditation “Du bist nicht nur eine Rolle. Entdecke Deinen Facettenreichtum” 

 

Webinar 4: Mütter in der Krise als Entwicklungschance

Mind:

  • Resilienz - das kleine 1x1 psychischer Widerstandskraft
  • Was bedeutet Resilienz und wieso wirkt sie so stressreduzierend auf Körper, Geist und Seele?
  • Welche 7 Resilienzfaktoren gibt es und wie kannst Du sie im Alltag aktiv anwenden?
  • Die positive Auswirkung von Resilienz auf Dein Berufsleben. Wie kannst Du mit smarten Strategien eine wirkliche Work-Life-Balance erreichen?

Body: Emotionen und Bewegung - Körpersignale erkennen und für sich nutzen

Soul: Dankbarkeitsritual “Mehr Freude und Leichtigkeit leben”


Webinar 5: Mütter in einem unbewussten Erziehungsmuster

Mind:

  • Wie beeinflusst Deine eigene Kindheit den Umgang mit Deinen Kids?
  • Wie kannst Du Deine persönlichen Triggerpunkte erkennen und wiederkehrende Streitsituationen im Familienalltag nachhaltig auflösen?
  • Was sind die wirklichen Ursachen für den Stress mit Deinem Kind?
  • Self-Care und Self-Awareness für ein harmonisches Miteinander

Body: Arbeit mit den unterdrückten Gefühlen wie Ärger, Aggression und Zorn

Soul: Meditation “Die heilsame Begegnung mit Deinem inneren Kind”


Webinar 6:
Mütter im Selbstwirksamkeits-Modus

Mind:

  • Raus aus dem anstrengenden Go-Modus, rein in den wohltuenden Flow-Modus
  • Fordere zurück, was zu Dir gehört: Wie findest Du eine gute Balance zwischen den eigenen Bedürfnissen und den Bedürfnissen der Familie? 
  • Ressourcen für mehr Lebensenergie als persönliche Schatzkiste
  • Wenn der Stress kommt: Weibliche Körperintelligenz nutzen und bewusst einsetzen

Body: EFT - Technik für die Regulierung von starken Emotionen

Soul: Meditation “Energetisierende Selbstliebe“

 

Teilnehmerstimmen zum Webinar

" Liebe Gelnaz und Kerstin, ich bin sehr dankbar, die Gelegenheit bekommen zu haben an eurem Webinar zum Thema "Motherflow - Mütter aus der Überforderungsfalle befreien", teilzunehmen. Der Inhalt und die Art der Vermittlung waren wunderbar. Man hat sich im Laufe der Präsentation so oft wiedergefunden, eingesehen, dass man genau so handelt und das oft nicht gut für sich selbst ist, aber ebenso gelernt, wie man da raus findet und wie man was ändern kann. Dieses Wissen ist eine Bereicherung für jede Frau und ihre glückliche Zukunft. Ich werde nun langsam aber sicher das umsetzen, was ich gelernt habe. Einen Sinneswandel konnte ich bereits beobachten. Danke, danke, danke euch zwei!!!!
 
Olga L.

Stimmen aus dem Chat:

„Danke, genießt entspannt und mit neuer Kraft den Rest des Tages, umarmt euch und eure Family!!!“ 

„Danke für den angenehmen, sehr informativen und interessanten Vormittag“

„Ich finde es spitze hier :-)“

"Liebe Kerstin und Gelnaz,
vielen Dank für alle Unterlagen und Dateien! Ich habe an die Arbeitsagentur ein Feedback geschickt und die ganze Wahrheit gesagt... ;), also wie toll Eure Veranstaltung war und wie aufschlußreich alles war, was Ihr uns geboten habt. Und dass man unbedingt solche Kurse bei Euch auch in der Zukunft bestellen sollte...

Ich wünsche Euch einen guten Advent und dann auch ruhige Festtage!"

Eliza K.

 

Stimmen aus dem Chat:

"es hat sehr gut getan. habe mich wiedererkannt. ich dachte es geht nur mir so"

"Es war toll und sehr lebhaft präsentiert. Danke"

"Vielen Dank - war toll und sehr informativ und tolle Tipps!"

Stimmen aus dem Chat:

Alles in allem waren die Informationen sehr gut, inspirierend und aufschlussreich. Danke, dass ihr das macht 

Ich fand es super! Ihr habt genau die richtigen Worte gehabt und ihr bringt das alles so gut rüber. Das war alles so echt!

Unsere Männer werden uns nicht erkennen ; )

"Liebe Gelnaz, liebe Kerstin, vielen Dank für eure Webinare,... Ihr habt geschafft, dass trotz eines Webinars, in dem sich die Teilnehmerinnen davor nicht gekannt und auch während des ganzen Webinars nicht gesehen haben, eine Verbindung zwischen den Teilnehmerinnen entstand und manche sich danach sogar vernetzt haben. Das fand ich sehr beeindruckend. Das ist euer Verdienst (Verdienst nenne ich es, da ja durchaus deutlich wurde, dass es einigen Teilnehmerinnen in ihrer momentanen Situation tatsächlich gar nicht gut geht), in dem ihr sehr stark dazu eingeladen habt, dass jede von sich selbst Persönliches reingeben kann und so eine recht vertraute Atmosphäre trotz Distanz enstehen konnte.

Mir hat das Webinar vor allem geholfen, mich an einige meiner Vorsätze zu erinnern und bewusst umzusetzen und mich dazu eingeladen, einige Überlegungen zu vertiefen. Und das hat heute schon sehr gut funktioniert - ich hatte einen wunderbar entspannten, sehr bewusst erlebten Nachmittag mit meinen Kindern 🙂
Ich würde mich da ingesamt schon in einem sehr bewussten Prozess beschreiben - und auch wenn ich nicht bei "Null" anfange, habe ich einige Impulse aus euren Vorträgen mitgenommen. Danke dafür.

Viel Erfolg für euer Projekt weiterhin und viel Freude am Wachsen"

Uli D.

"Hallo ihr lieben SoulYou Schwestern,
nun möchte ich euch auch ein kleines Feedback zusenden. 
Ja, das Webinar hat mir gut gefallen und tatsächlich auf verschieden Ebenen für mich nachgewirkt, oder tut es noch,
von Selbstbewusstsein, Familiensinn bis Berufung und Lebensdank - irgendwie ist es ja alles vernetzt. 
Ich denke es ist wichtig, gerade in diesen Zeiten, zusammenzuhalten, schöpferisch zu sein und sich gegenseitig zu stärken. Ja, das ist euch gelungen und hat mich erreicht, ich fande auch, dass ihr Beiden euch da gut ergänzt. Ich möchte garnicht auf die vielen Fragen eingehen, sondern uns eher einen Gedanken von Picasso festhalten:

"Für mich ist jedes Bild nicht ein Ende, nicht ein erreichtes Ziel, sondern ein glückliches Ereignis, eine Erfahrung...
Das Werk drückt oft mehr aus, als der Urheber bewusst gewollt hat:
oft steht er staunend vor unvorhersehbaren Ergebnissen."
- Picasso -

Viola H.

Liebe Gelnaz, liebe Kerstin,
erstmal zu meiner Person, ich bin 34 Jahre alt und habe einen zweieinhalb jährigen Sohn. Bisher habe ich seit der Geburt nicht gearbeitet, aber fühle mich trotzdem schon sehr belastet. Mein Sohn ist sehr fordernd und auf mich fixiert (Tag und Nacht). Er war und ist ein Wunschkind und die Schwangerschaft verlief bis auf Sodbrennen super. Allerdings war ich froh als die Geburt (welche sehr schnell ging -ich war nur gut eine Stunde im Kreißsaal) geschafft war und ich meinen Körper wieder für mich hatte. Meine Euphorie hielt leider danach nicht an, schon im Krankenhaus begann meine Wochenbettdepression und hielt einige Wochen an. Ich konnte meine negativen Gefühle nicht verstehen und fühlte mich als schlechte Mutter. Ich liebe mein Kind, aber das erste Jahr war so anstrengend und energieraubend, dass ich mir kein zweites Kind vorstellen kann. Für diese Aussage muss ich mich auch oft rechtfertigen.
Ich vermisse nicht die Zeit ohne mein Kind, sondern vielmehr die Zeit für mich. Daher fand ich euren Einstieg sehr gelungen, was sich alles durch eine Geburt ändert und konnte meine Erfahrungen gut einbinden. Die Thematiken Identitätskrise und Schuldgefühle haben mich besonders abgeholt und durch den wissenschaftlichen Kontext auch beruhigt, dass es anderen auch so geht und man nicht seltsam ist.
Durch die vielen Alltagsbeispiele wurde es nie langweilig und man konnte euren Vorträgen mithilfe der Powerpoint Präsentation gut folgen. Auch die direkten Fragen an die Teilnehmer waren abwechslungsreich und haben mich zum Nachdenken angeregt. Euer Verständnis für "fordernde" Situationen war auch sehr hilfreich und erleichternd.
Um auf die bildliche Metapher zu kommen,
an manchen Tagen fühle ich mich wie in einem Boot voller Wasser sitzend, welches ich ständig versuche aus dem Boot heraus zu schaufeln. Ich komme aber nicht hinterher und alles was ich versuche ist nicht gut genug, es bleibt einfach gleichbleibend. Aber unter gehe ich noch nicht;)
Das Dankbarkeitsritual empfinde ich momentan als sehr hilfreich, dadurch lenke ich meinen Fokus auf die positiven Dinge in meinem Leben, die ich gerne mal schnell im Alltag übersehe.
Vielleicht habt ihr noch einen Tipp bei Schlafstörungen. Nachts wälze ich alle möglichen Gedanken.
Insgesamt habe ich mich sehr gut in dem Seminar aufgehoben gefühlt, da ihr ein sehr angenehmes, authentisches und vorurteilfreies Auftreten habt (besonders weil es doch manchmal sehr sensible Themen bzw Erfahrungen waren). Daher war es auch hilfreich online zu sein, dadurch konnte man sich freier äußern.
Gerne würde ich weitere Seminare bei euch besuchen, sofern es mit den Zeiten passt.
Herzlichen Dank für das abwechslungsreiche Webinar."
N.N.

„Ich bin total angekommen. So viel zu verarbeiten“

„Praxis war gut, danke“

„Alles in allem waren die Informationen sehr gut, inspirierend und aufschlussreich. Danke, dass ihr das macht. Bis morgen“

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